心の鍛え方

『「リラックスしていこう」、「深呼吸をしよう、気が落ち着く」プレッシャーのかかる場面でよくかけられる言葉です。
　でも、「リラックス」とか「集中」という言葉をかけられたことで、そのように出来るかというと、そんなことは先ずないですね。かえって、緊張してしまうほうが多いのではないでしょうか

（中略）

生徒から「どうやったら、リラックスできるのですか」とか「集中の仕方をおしえてください」と聞かれて、こたえられる人はどれだけいるでしょうか。

「そんなことは、自分で考えなさい」といいたくなると思いますが、それでは何の解決にもなりませんね。

そういった”心の鍛え方”をみんな学べるといいのでしょう。

心の強さ。を、生まれつきのもの。とか、精神力、根性を鍛えればいいんだよ。辛い事に耐えているうちに強くなる。と仰るかたもいるかもしれませんが、それは正しくないのです。

心は鍛えられます。そしてその方法がメンタルトレーニングなのです。
心の力＝根性　という図式も、時代遅れだと思ってください。

だからといって、頑張らなくてもいいというわけではありません。頑張る事は大切。
だけど、頑張っていれば心はそのうち強くなる。といったノンビリした考えでは世界で通用しないです。』［１］

『最近のメンタルトレーニングでは、鍛えるべき心の力をメンタルスキルという要素に分けて評価、それに応じて具体的にトレーニングするという手法をとります。
（１）意欲
（２）自信
（３）感情コントロール能力
（４）イメージ想起能力
（５）集中力
（６）リラックス
（７）コミュニケーションスキル

まずは、自分をあるがままに見られるようになること。
その時点で問題の半分は解決したようなものです。』［１］

他人の率直な評価も受け入れましょう。ただし、その評価理由を確認することも大切。
スコアだけだと、どのように改善すれば良いのかわからないからです。（NPSもそうでしたね。）




［1］（語調と内容に手をくわえましたが、ベースおよび文意は下記資料から転用させていただきました。）

心を鍛える言葉 (生活人新書)

• 作者: 白石 豊
• 出版社/メーカー: 日本放送出版協会
• 発売日: 2005/10
• メディア: 新書

［2］目指せ強い心の持ち主！心を鍛えるお悩み相談室
http://www.mensholos.com/feature/2625.html/2